Eine realistische Zielformulierung ist enorm wichtig für Ihre Motivation. Ist die Aufgabe zu einfach und die Wahrscheinlichkeit auf Erfolg zu groß, bleibt unsere Motivation im Keller. Gleiches gilt für eine enorm schwierige Herausforderung mit großer Chance zu scheitern. Man sagt, dass Ziele ambitioniert sein müssen mit einer Aussicht auf Erfolg von 50%. Hier haben wir den größten Anreiz uns der Ausgabe zu stellen und uns zu versuchen.

In kalten Tagen neigen wir mehr dazu, warme Speisen zu uns zu nehmen. Studien konnten einen positiven Effekt von Hafer auf den Cholesterinspiegel und andere Blutwerte nachweisen. Kombinieren Sie doch einmal beide Aussagen und Hafer mit Milch, Zimt und Rosinen für ein tolles Winterfrühstück!

Vergessen Sie Trainingstipps wie morgens auf einem Bein beim Zähneputzen stehen oder „mal die Treppe“ nehmen. Solche Maßnahmen haben kaum einen Effekt. Nutzen Sie besser 2-3 Stunden pro Woche bewusst für den Sport und machen Sie es richtig…denn Ihre Arbeit erledigen Sie ja auch nicht mal eben nebenbei und erwarten beste Resultate! Überwinden Sie Ihren Schweinehund so oft Sie können! Das ist der Weg zu einem glücklichen Leben!

Wer mag es unter der Dusche nicht schön warm? Aber vor allem zur Regeneration nach körperlicher Belastung, zur Stimulation des Immunsystems oder des gesamten Kreislaufes sollten Sie auch mal den Hahn auf kalt drehen. Am besten unten beginnen und über die Füße nach oben arbeiten, danach wieder auf heiß stellen.

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Versuchen Sie einmal in der Woche einen Fisch auf den Tisch zu bekommen. Der Verzehr von Fisch ist besonders z u empfehlen, da Fisch reich an hochwertigen Eiweißen und mehrfach ungesättigten Fetten ist.

Inhalt eines jeden Krafttrainings sollten Übungen sein, welche Ihre einseitige Alltagsbelastung ausgleichen. Nahezu alle Zugübungen sind dafür bestens geeignet wie zum Beispiel das Rudern oder der Latzug. So können Sie Ihre natürliche Haltung wieder erlangen oder festigen. Selbst für bereits gut trainierte Personen gilt diese Empfehlung!

Ein neues Jahr bedeutet meist auch neue Vorsätze. Allerdings halten diese meist nicht lang. Vor allem eine stabile Motivation ist wichtig, dass wir unsere Ziele kontinuierlich verfolgen und dann final auch erreichen. Woran wir glauben und unsere Werte sind entscheidend für unser Handeln. Daher machen Sie sich immer bewusst was Sie erreichen möchten und vor allem warum Ihnen dieses Ziel so wichtig ist. Das hilft, den Fokus zu behalten! Viel Erfolg auf Ihrem Weg!

...und haben Sie doch mal ein Tief gucken Sie sich kurz dieses Video an! ;-)

Sind Sportler im Berufsleben erfolgreicher? Viele Attribute wie Ausdauer, Zielstrebigkeit, Ehrgeiz oder Teamgeist sind auch im Job gefragt. Denn wenn Sie körperlich und geistig fit sind können Sie auch im Alltag und Berufsleben voll durchstarten. Wer mehr wissen mag klickt am besten auf folgenden Link:

http://gesundheitundfitness.wordpress.com/2011/12/14/sind-sportler-im-berufsleben-erfolgreicher/

Kenne Sie schon das funktionelle Training mit Kettlebells? Dieses Trainingsgerät ist zwar schon etwas älter jedoch erfreut es sich in den letzten Jahren an wachsender Beliebtheit. Die Übungen sind sehr vielseitig und bringen besseren Erfolg als ein konventionelles Maschinentraining. Allerdings ist die Handhabung nicht ganz einfach und ich empfehle, diese keinesfalls ohne Anleitung zu erlernen, auch nicht anhand des unten stehenden Videos. Aber um Ihnen einen kleinen Einblick zu verschaffen reicht`s.  ;-)