Wer mag es unter der Dusche nicht schön warm? Aber vor allem zur Regeneration nach körperlicher Belastung, zur Stimulation des Immunsystems oder des gesamten Kreislaufes sollten Sie auch mal den Hahn auf kalt drehen. Am besten unten beginnen und über die Füße nach oben arbeiten, danach wieder auf heiß stellen.

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Versuchen Sie einmal in der Woche einen Fisch auf den Tisch zu bekommen. Der Verzehr von Fisch ist besonders z u empfehlen, da Fisch reich an hochwertigen Eiweißen und mehrfach ungesättigten Fetten ist.

Inhalt eines jeden Krafttrainings sollten Übungen sein, welche Ihre einseitige Alltagsbelastung ausgleichen. Nahezu alle Zugübungen sind dafür bestens geeignet wie zum Beispiel das Rudern oder der Latzug. So können Sie Ihre natürliche Haltung wieder erlangen oder festigen. Selbst für bereits gut trainierte Personen gilt diese Empfehlung!

Ein neues Jahr bedeutet meist auch neue Vorsätze. Allerdings halten diese meist nicht lang. Vor allem eine stabile Motivation ist wichtig, dass wir unsere Ziele kontinuierlich verfolgen und dann final auch erreichen. Woran wir glauben und unsere Werte sind entscheidend für unser Handeln. Daher machen Sie sich immer bewusst was Sie erreichen möchten und vor allem warum Ihnen dieses Ziel so wichtig ist. Das hilft, den Fokus zu behalten! Viel Erfolg auf Ihrem Weg!

...und haben Sie doch mal ein Tief gucken Sie sich kurz dieses Video an! ;-)

Sind Sportler im Berufsleben erfolgreicher? Viele Attribute wie Ausdauer, Zielstrebigkeit, Ehrgeiz oder Teamgeist sind auch im Job gefragt. Denn wenn Sie körperlich und geistig fit sind können Sie auch im Alltag und Berufsleben voll durchstarten. Wer mehr wissen mag klickt am besten auf folgenden Link:

http://gesundheitundfitness.wordpress.com/2011/12/14/sind-sportler-im-berufsleben-erfolgreicher/

Kenne Sie schon das funktionelle Training mit Kettlebells? Dieses Trainingsgerät ist zwar schon etwas älter jedoch erfreut es sich in den letzten Jahren an wachsender Beliebtheit. Die Übungen sind sehr vielseitig und bringen besseren Erfolg als ein konventionelles Maschinentraining. Allerdings ist die Handhabung nicht ganz einfach und ich empfehle, diese keinesfalls ohne Anleitung zu erlernen, auch nicht anhand des unten stehenden Videos. Aber um Ihnen einen kleinen Einblick zu verschaffen reicht`s.  ;-)

Vernünftige Ernährung!
Erwachsene sollten am Tag etwa 30 g Ballaststoffe zu sic. Ballaststoffe sind ausschließlich in den Zellwänden und im Schalengewebe von Getreide, Hülsenfrüchten, Nüssen, Obst und Gemüse zu finden. Besonders wertvolle Ballaststoffe liefern Getreideerzeugnisse. Auch da gibt es Unterschiede: Roggenmehl hat dreimal so viel Ballaststoffe wie Weißmehl.

Entzündungshemmer Rote Beete!
Durch die enthaltenen Vitamine, Calcium, Eisen, Eiweiß, Jod, Kalium, Magnesium, Natrium und Phosphor wird das Immunsystem auf Vordermann gebracht und hemmt die Erkältungsbazillen. Daher sind Salate oder Säfte mit roter Beete hervorragende prophylaktische Helfer. Gekocht erzielen sie allerdings geringere Effekte. Ist nun doch der grippale Infekt unvermeidbar wirkt der rote Farbstoff Betanin entzündungshemmend und fördert den Abtransport der Krankheitserreger. Ratsam ist der Kauf von biologischen Rüben, da die Knolle im Wachstum alle Stoffe aus dem Boden bezieht.