Mit Eiweiß kann man abnehmen, denn sie sättigen länger. Durch den Verzehr des Eiweißes, wird ein bestimmtes körpereigenes Eiweiß schneller und vermehrt gebildet, das dem Körper signalisiert, dass wir keinen Hunger mehr haben. Trotzdem sollte man nicht zu viel davon konsumieren, sonst werden Nieren und Leber überlastet.

Achtung beim Muskelaufbau! Durch immer gleiche Belastungen passt sich der Muskel zu schnell an und er kann nicht mehr so stark gefordert werden. Deshalb sollten Sie Ihre Trainingsreize variieren und die Art und Weise von Zeit zu Zeit verändern. Neue Übungen oder allein schon die Reihenfolgeänderung können diesem Problem vorbeugen. Oder setzen Sie Ihre Ziele höher, in dem Sie auch die Gewichte erhöhen. Somit müssen die Muskeln immer unter vollem Einsatz arbeiten. Belohnt wird das mit maximalem Muskelzuwachs.

Wohlige Wärme für Entspannungsstunden. Einfach in eine Heizdecke kuscheln oder ein Kirchkernkissen erwärmen und unter den Pullover packen. Wärme entspannt die Muskeln und erweitert die Blutgefäße. Das fördert die Durchblutung, bringt den Stoffwechsel in Schwung und stärkt das Immunsystem.

Unterstützen Sie Ihre Verdauung? Nehmen Sie Probiotika? Falls ja doch hoffentlich aus fermentierten Getränken und nicht aus Tabletten oder in Pulverform. Ebenfalls können Sie einen positiven Effekt durch die handelsüblichen Nahrungsmittel wie Spargel, Porree, Zwiebeln, Artischocken, Bananen oder aus Honig bekommen. Denken Sie vor allem daran auch genug Ballaststoffe aufzunehmen um ein Bakterienwachstum zu begünstigen.